1 tydzien

[...] wychudzić uda i zrzucic brzuch? ten basen 3 razy w tyg 5 posiłek 19 półtłusty twaróg brokuły Wiem , ze bedzie zastrzezenie do 2 ; 3 posilku , ale to tylko tak na pcozatku , na przyszly tydzien chcialbym juz miec pojemnik i tam miesko/warzywa/ryz. Ryb nei ma w diecie bo jestem na nie uczulony ;/ Zmieniony przez - Placho w dniu 2011-05-22 21:49:19

Witam ponownie ! Redukcja - dzień treningowy - tydzień 4 Plecy + tylny akton barków 1. MC rampa10 70 x 10 100 x 10 110 x 10 120 x 10 poprzednio 115 x 10 2. MDS ściąganie drążka 3s 3a. Wiosło do obojczyka 35 x 10 40 x 10 45 x 10 50 x 10 poprzednio 45 x 10 3b. Wiosło hantlem 4s x 8p 26 x 8 30 x 8 33 x 8 37 x 8 poprzednio 37 x 6 4. Wymachy w opadzie [...]

po konsultacji... BTW przed: 256 / 121 / 157 BTW po: 256 / 121 / 140 nie wielkie zmiany. Zobacyzmy co będzie za tydzien Do tego jutro interwaly już 15:45 x 15 wtorek - aeroby 30 min sroda - Walk z hantlami 15kg

Jak zwiększać ilość serii? Wszystkie o 1 co tydzień? Do jakiego momentu i co wtedy? :)

Zbliża się lato, po masowaniu pora na redukcję a potem rzezbę. Przedstawiam mój plan i proszę o podzielenie się swoimi opiniami. Wszelkie cenne uwagi zsoguję :). Diete wstawię potem, jeśli tutaj będzie w porządku. Załączam również zdjęcie mojej przemiany. http://img204.imageshack.us/img204/3578/przemianaj.jpg By punisher20 at 2011-05-19 Założenia: [...]

Fela, następnym razem dawaj namiary na towarzystwo. Wpuszczę im odpowiedniego wirusa do ujęcia wody pitnej i sr....ka będzie ich męczyć przez tydzień Zapamiętam i będę się pokrzepaiała tą myślą :D W dzisiejszej owsiance przez przypadek znalazly się zarodki pszenne, sa bardzo odobne do siemienia mielonego i wrzuciłam je przez pomyłę Dziś się już [...]

Tydzień 6 dzień 42 z 84 TRENING DNT DIETA SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Chela-cynk herbadiet - równowaga cukrowa Gold Omega3 Vita-Plex Chela-Min lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków kombucha Yasmin Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-23 09:23:53

Tydzień 7 dzień 43 z 84 TRENING DNT DIETA SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Chela-cynk herbadiet - równowaga cukrowa Gold Omega3 Vita-Plex Chela-Min lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków kombucha Yasmin idę dziś do mojej endokrynolog, ciekawa, co powie na moje ostatnie wyniki, co [...]

Witam. Otóż trenuję od ostatniego czasu na masę, wraz z dietą! (Już mija 4 tydzień, czyli prawie miesiąc.) I tak się zastanawiam czy coś jest nie tak, czy wszystko gra. I stąd tutaj chce zadać doświadczonym forumowiczom, serię pytań, oraz aby mi na nie odpowiedzieli - dokładnie i z argumentami. Ok, zaczynam: 1. Czy 2kg +/- na miesiąc przy diecie [...]

Jako, że moja redukcja będzie trwała póki co lekko ponad 5 tygodni (38 dni, w tym 4 całkowicie po za domem), później na tydzień wyjeżdżam, skompletowany niżej zestaw powinien dać radę: - Olimp BCAA Xplode 500g // 8g BCAA (13-15g) przed i w trakcie - Olimp Gold Omega-3 3x60 - 180kaps // 4kaps do największego posiłku - Olimp Thermo Stim 2x60 - [...]

Zsumuję zeszły tydzień:)! Wszystko całkiem nieźle dieta realizowana na jakieś 60% Trening na jakieś 120% zrobiłem więcej niż chciałem co mnie cieszy. Od tego tygodnia znów przycinam węglę jednak nie tak skrajnie jak to robiłem w lutym np. Ostatnie 2-3 tyg specjalnie zwiększyłem trochę również wrzuciłem kilka posiłków, które nie są wskazane po [...]

[...] drugie 10 i mecie 30mg dziennie przez 6 tygodni (120 tabsow ci pojdzie). Dokup hcg 5000-6000jm (1 ampa pregnylu lub 3 ampy gonasi) i bij 5-6 strzalow po 1000jm e2d 11-12 tydzien i po hcg clomid 20-24 tabsy, zaczynajac od 3, potem z 5 dni po 2 i reszta do konca po 1 tabsie. Jak masz brzuch to sprzedaj mete i kup wino do tego enana. Do tego [...]

Wtrace sie do tematu A iwec zauwazylem ze z kazdym nastepnym cyklem coraz bardziej i szybciej kurcza mi sie jadra. Jeste 4 tydzien na propku a juz mocno skurczone i od jutra zamierzam bic hcg. Tez tak macie?

Witam Chciałem żebyście rozpisale mi odblok po cyklu z uzyciem tescia enana 500 mg e7d i deci 300 mg e7d do tego nie cale 200 batsow mety...mam do dyspozycji HCG 2000 jednostek i clomid mysle ze 24 tabletki wystarczy...dodam ze posiadam kreatynke i bede bral tydzien przed ostatnim strzalem a cykl trwa 12 tygodni Pozdrawiam

Czy można by było dodać 6-bromo do t-100 ? Przez 1 tydzień t-100 w 2 tygodniu dołożyć 6-bromo jako ihhibitor aromatazy ?

[...] favorable body composition changes in women with resistance training. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19997019 badano wplyw na kompozycje ciała u 20kobiet cwiczyly one 5x tydzien przez 12 tygodni zostaly podzielone na 2 grypy spozywajace: -mleko bez tluszczu (MILK) -izoenergetyczny napoj weglowodanowy (tyle samo kcal co mleko) grupa (CON) [...]

Graty jeszcze raz dla pierwszej trójki, dla Ciebie też Ted, bo zdobyłeś najwięcej małych punktów, ale niestety zabrakło trochę szczęścia, tak jak z tym karnym. Co do nagród to oczywiście jak zwykle pierwsza trójka może liczyć na bony do wykorzystania w Sklepie SFD, z tym że proszę jeszcze o trochę cierpliwości, ponieważ będą to bony z podziału na [...]

Boksero: no dodatkowe źródło magnezu to przecież jest;) ale to tylko 3 okienka były:) i myślę że gdy to dodam do posiłku to chyba nic strasznego, co innego gdybym podjadał pomiędzy posiłkami:) i nawet przy najbardziej rygorystycznej diecie (moja taka widać że nie jest) przydaje się raz na jakiś czas coś nie dietetycznego zjeść:) żeby psychika [...]

[...] pytanko jeszcze czy jest sens cwiczenia tricepsu w systemie A i B? mam bardzo dobry gen co do bicepsu ale triceps bardzo w tyle mam. i planuje cos wymyslec w 2 treningo co tydzien zmiana z przeznaczeniem na inna glowe drugie pytanie to cwicze w pon,wtorek,czwartek,piatek jak zrobic by cwiczyc ramiona w 1 dzien bo chce priorytetowac triceps np A [...]

aaa no właśnie także przepadło DZIŚ DNT Dieta oczyszczająca jabłkowa dzień 3 ostatni Myślę, że na tych jabłuszkach to bym i z tydzień wytrzymała i nie mam ich dosyć nawet... TRENING tydz 7 dzień 1 24.05 1. przysiad 5x5 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg 2. MC na prostych nogach 5x5 50kg/60kg/60kg/65kg/70kg- sama + 4x obwód 15 burpee męskie z wyskokiem 10 [...]